Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем —
депрессии,
эмоционального выгорания и
других неприятных вещей.
В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом,
рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса.
С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.

В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая
воспаление,
сбитые биоритмы,
уровень кортизола
и эмоциональные триггеры,
а также простые способы борьбы с ними, среди которых
упражнения,
изменения в рационе
и другие повседневные привычки.
Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно?
Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень?
Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности?
Книга даст ответы на все эти вопросы.